علت درد شانه در شناگران

آسيب هاي شنا اغلب از نوع آسيب هاي مزمن مي باشند و مكانيسم ايجاد آنها به علت استفاده بيش از حد عضو و حركات تكراري مي باشد . شايعترين نوع آسيب در شناگران حرفه اي ، درد شانه به علت حركات چرخشي مكرر است كه در سه شناي كرال سينه، كرال پشت و پروانه وجود داشته و در هنگام شروع و مرحله كشش دست نمود بيشتري دارد. استفاده از كفي هاي دست و تخته كمكي شنا در تمرينات باعث افزايش اين درد مي شود.

علت درد شانه در شناگران چيست ؟

اين آسيب در اثر استفاده بيش از حد و برخوردهاي مكرر تاندون هاي عضلات چرخاننده شانه و سر دراز عضله دو سربازويي با زايده آكروميون و رباط كور اكوآكروميال ميباشد. شانه يك شناگر به طور متوسط هر روز هزاران بار در يك حركت دوراني به انجام حركات ابدوكسيون . فلكسيون رو به جلو و چرخش داخلي مي پردازد ( فرود دست در آب و شروع عمل كشش) . با انجام عمل فوق سر استخوان بازو و در مقابل رباط كوراكوآكروميال و زايده آكروميون قرار ميگيرد و موجب تحت فشار قرار گرفتن تا ندون هاي عضلات فوق خاري  و سر دراز عضله دو سر بازويي مي شود كه اين فرآيند منجر به التهاب ، تورم و درد در ناحيه ميگردد.

پيشگيري از درد شانه در شناگران :

گرم كردن و حركات كششي قبل از تمرين ترمينات قدرتي درجهت متعادل كردن قدرت عضلاني ، عضلات جلويي سينه و پشتي، اجتناب از تمرين بيش از حد و تصحيح تكنيك شناگر از جمله اقدامات لازم جهت پيشگيري از درد شانه ميباشد.

درمان درد شانه شناگر :

درمان بستگي به شدت آسيب ديدگي دارد و بسته به آن بايد از عوامل ذيل بهره جست :

استفاده از يخ بعد از تمرين براي كاهش التهاب و تجويز داروهاي ضد درد و ضد التهاب مثل آسپرين و بروفن و در موارد شديدتر معرفي به فيزيوتراپيست . همچنين بايد به شناگر توصيه كرد كه در هنگام شنا كرال سينه و پشت ، بدن خود را بيشتر بچرخاند تا آرنج ها كمتر از آب بيرون بيايند و در نتيجه فشار كمتري بر روي تاندون هاي درگير وارد شود.

مكانيسم درد زانو در شناگران رشته قورباغه :

درشناي قورباغه زماني كه مفصل ران در وضعيت چسبيده به هم و چرخيده به داخل ميباشد. حركت زانو در يك حالت چرخش به خارج ، ناگهان از حالت بسته به حالت باز تغيير وضعيت مي دهد و اين حركت زماني كه با چرخش به خارج و باز شدن كامل هر دو پا توام مي گردد . كشش قابل توجهي بر سطوح داخلي زانو و كشكك وارد مي كند. اين مشكل نه تنها در شناگران مبتدي به علت تكنيك ضعيفشان ، بلكه در شناگران حرفه اي نيز به خاطر شدت ضربه شلاقي و تعداد ضربات زياد در طي تمرينات ديده مي شود.

 پيشگيري از درد زانو در شناگر :

اصول پيشگيري شامل بهبود و اصلاح تكنيك پاي قورباغه ، اصلاح هر گونه ضعف و عدم تعادل عضلاني در نواحي زانو و ران و اجراي برنامه هاي كششي ثابت و نرم براي عضلات اندامهاي تحتاني ، به نحوي كه رباطهاي داخلي زانو تحت كشش قرار گيرند، مي باشد.

 درمان درد زانو :

پس از آسيب بايد زانوي دردناك را تحت مداواي با يخ قرار دهيم. همچنين استفاده از آسپيرين و ساير داروهاي ضد التهاب و روشهاي فيزيوتراپي نظير اولتراسوند نيزبايد مدنظر قرار گيرند . در بعضي مواقع جلوگيري از زدن پاي قورباغه از ديگر اصول درمان ميباشد.

علت كمر درد در برخي شناگران :

متاسفانه كمر درد به طور فزاينده اي در شناگران شيوع پيدا كرده است . اين شيوع، بيشتر در افرادي كه شنا قورباغه انجام مي دهند و به علت لوردوز ( افزايش قوس كمر ) ناشي از حركت كششي با آرنج بسته و افزايش ابدوكسيون بازو مي باشد كه در طي اين حركت به علت بالا بودن آرنج ها و همچنين قسمت سر وسينه نسبت به ناحيه كمري ، فشاري در نواحي انتهايي مهره هاي كمري ايجاد مي شود كه درصورت تكرار و عدم پيشگيري منجربه شگستگي هاي تنشي مي شود. اين هيپراكستانسيون مكرر درشناي پروانه نيز رخ مي دهد كه در صورت عدم پيشگيري منجر به جابجايي مهر ه هاي كمري ميشود. براي پيشگيري بايد اجراي صيحح تكنيك، كشش عضلات پشتي و شكمي و تمرينات قدرتي عضلات اطراف لگن و اندام تحتاني به شناگر آموزش داده شود.

اسكوليوز (خيمدگي جانبي ستون مهر ها) در شناگران :

اين مشكل حدودا در 7% شناگران گزارش شده است. اين امر ناشي از عدم تعادل عضلاني بين عضلات قدامي و خلفي شناگر، چرخش هاي مكرر بدن درطي شنا و غالب بودن يك دست  در شناگر مي باشد كه ممكن است به مرور زمان باعث انحراف ستون مهره ها از حالت طبيعي گردد.

منظور از گوش شناگر :

گوش شناگر يا التهاب كانال گوش خارجي ناشي از عفونت باكتريال يا قارچي ميباشد، كه غالبا بر اثر سهل انگاري شناگر در خشك كردن اين مجرا ايجاد مي شود. شناگران معمولا با درد و خارش گوش با يا بدون ترشح مراجعه مي كنند. فشار موضعي بر اطراف مجراي گوش خارجي يا كشيدن لاله گوش باعث درد مي شود. علت اين بيماري رطوبت بيش از حد مجراي گوش مي باشد كه باعث كاهش سرومن موجود در مجرا و افزايش PH به سمت قليايي ميشود. كه اين امر موجب تضعيف عوامل حفاظتي در مقابل عوامل با كتريال و قارچي مي شود.

براي پيشگيري، بهترين راه خشك كردن مجرا پس از شنا به وسيله تكان دادن سر يا استفاده از سشوار مي باشد. بهتر است از گوش پاك كن استفاده نشود. براي درمان بايد از قطر ه هاي گوش حاوي آنتي بيوتيك و داراي PH‌ پايين، با يا بدون هيدروكورتيزون استفاده كرد.

در صورت تشديد، مراجعه به پزشك الزامي است.

دانستنیها